Vježbanje do stote

Vježbanje do stote

Život i stil

Susan Wilder trenira za 2062. godinu kako bi učestvovala na Olimpijadi stogodišnjaka. Kada dođe 2062. godina, Wilder i dalje želi da putuje, uživa, igra se sa svojim praunicima i kreće se bez problema. Iako već sada sve to može raditi, želi osigurati da u istoj kondiciji ostane i za 43 godine.

“Svakodnevno ću pješačiti od 3.000 do 8.000 metara. Radim treninge snage i fleksibilnosti. Svakodnevno radim na sitnicama, a za svaki izbor koji napravim razmišljam idu li u moju korist. Radi se o samoodržanju”, kazala je Wilder. Iako je za većinu ljudi cilj samo doživjeti stotu godinu, drugi su sebi postavili nekoliko izazova, a to je ostati zdrav, aktivan i sposoban. Nadaju se da će im Olimpijada stogodišnjaka u tome pomoći. Olimpijadu stogodišnjaka osmislio je hirurg Peter Atti koji je primijetio da ljudi u kasnim godinama više nisu u stanju raditi najobičnije stvari koje su voljeli poput igranja golfa i vrtlarstva.

Međutim, napominje da uprkos svim pripremama i pokušajima sprečavanja bolesti, nema garancije da ćete doživjeti stotinu godina. Ali, dodaje da je snaga ključna kako biste kasnije bili fizički neovisni. Naime, kako starimo naša tijela počinju gubiti mišićnu masu i gustoću kostiju. Istraživanja pokazuju da ljudi mogu izgubiti do pet posto svoje mišićne mase svako desetljeće nakon 30. godine života. Izgubljena mišićna masa može se vratiti treningom.

Dakle, rješenje je ostati aktivan, izgraditi mišiće i fokusirati se na njihovo održavanje. “U idealnom slučaju trebali bismo se pripremiti za život do stote godine. Naravno što ranije počnete održavati mišićnu masu, to će vam je kasnije biti lakše održavati, ali nikada nije kasno za početak”, kaže Leeson.

Julia Uragan Hawkins, brbljiva 104-godišnjakinja s kovrdžavom bijelom kosom često hoda. Hawkins misli da su joj biciklizam i stalna fizička aktivnost pomogli da dostigne stotinu godina i da ostane u dobroj formi. “Mislim da je to zbog toga što sam cijeli život bila aktivna. Vodim računa o sebi, dobro jedem, spavam i idem dalje. Morate nastaviti raditi ono što radite sve dok to možete”, kazala je.

Podijeli

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *